Гуарана — природный энергетик, который входит в состав энергетических пищевых добавок для спортивного питания, а также повышения тонуса. Он содержит кофеин и другие вещества, которые, безусловно, способствуют повышению энергии и улучшению спортивных результатов. Мы нашли для вас несколько рецептов из гуараны и, кроме того, они простые в приготовлении.
Гуарана помогает увеличить выносливость и работоспособность, что особенно важно во время длительных тренировок и соревнований. Стимуляторы, такие как кофеин, помогают улучшить концентрацию и снизить утомляемость, что позволяет лучше сосредоточиться на выполнении упражнений.
Энергетик: рецепты коктейлей из фрукта гуарана
Фрукт гуарану стали использовать в пищу в Бразилии с середины XX века. В Латинской Америке со вкусом растения делают почти все, а также коктейли, с добавлением разных фруктов, сюда же относится и шампанское.
Принцип приготовления коктейлей с гуараной очень прост:
- Берем ингредиенты для каждого рецепта коктейля свои.
- Смешиваем и все тщательно взбиваем в блендере.
- Дозировка гуараны на одну порцию обычно 1 чайная ложка или чуть меньше.
Ананасовый коктейль с гуараной
Ингредиенты:
- 2 колечка ананаса
- 100 г замороженной шелковицы
- 1 ч. ложка порошка гуараны
- мёд по вкусу
- лёд
Энергетик: Яблочный коктейль гуарана
Ингредиенты:
- 1 большое яблоко вместе с кожурой
- горсть замороженной малины
- немного чернослива
- лёд по вкусу
- 1 ч.л. порошка гуараны
Энергетический коктейль
Ингредиенты:
- 1 груша
- кусочек ананаса
- 1 стакан соевого молока
- 1 ст. ложка овсяной муки
- 1 ст. ложка мёда
- 0,5 ч. ложка гуараны
Плод гуараны величиной с орех-фундук, покрыт кожицей от глубокого жёлтого до серого цвета. Когда фрукт созревает, кожица лопается и открывается «глаз», а в нем одно чёрное семечко. Семена гуараны содержат смолы, дубильные вещества, а также до 6 % кофеина.
Витаминный коктейль с фруктом гуараны
Ингредиенты:
- 2 ст. ложка экстракта сои
- 1 ст. ложка пророщенной пшеницы
- 1 ч. ложка порошка гуараны
- сахар по вкусу
- 250 мл натурального апельсинового сока
- 3 кубика льда
Энергетик: Банан и гуарана
Ингредиенты:
- 1 банан
- 180 мл молока
- 1 ч. ложка гуараны
Сок ацеролы с мёдом и гуараной
Ингредиенты:
- замороженная мякоть ацеролы (маленький пакетик)
- 100 мл натурального апельсинового сока
- 1 ст. ложка мёда
- 1 ч. ложка порошка гуараны
Коктейль «Power Fusion»
Ингредиенты:
- 200 мл воды
- 100 г асаи
- 80 г замороженной клубники
- 1 шарик замороженного йогурта
- 1 ч. ложка порошка гуараны
- 90 г льда
- сахар по вкусу
Читайте также: Напиток из гуараны: польза и вред.
Гуарана: как принимать энергетик
Гуарана — это не допинг, но она позитивно воздействует на центральную нервную систему. Когда же активные вещества фрукта гуараны выводятся из организма, усталость возвращается, потому предпочтительнее использовать гуарану в виде коктейлей и ее экстракт во время занятий спортом, т.к. гуарана — это натуральный энергетик.
- Гуарану принимать нужно до тренировки за 40-60 минут. Действие длится около 5 часов.
- Во избежание бессонницы, не рекомендуется употреблять добавку перед сном.
- Интервал между приемами – не менее 8 часов.
- 1 ч. ложку порошка гуараны можно добавлять в воду, коктейли, напитки, соки, йогурт, смузи, овощной или фруктовый салат, каши или сухие завтраки.
Действие гуараны в пять раз превышает действие кофеина, не раздражая при этом стенки желудка. Гуарана в спортивном питании рекомендуется при интенсивных физических нагрузках, а также в работе, требующей физической выносливости. Пейте напиток гуарана и будьте здоровы!
Категорически запрещено принимать энергетик из фрукта гуарана беременным женщинам, а также мамам, кормящим грудью.
Читайте также: Имбирный чай для похудения: польза и вред для женщин старше 50 лет.
Статья носит информационный характер. По вопросам здоровья и питания требуется консультация специалиста.
